uloz diete

jak nie masz mięśni to i z 8% bf nic nie będzie widać :D WG mnie masz typową budowę skinny-fat, zacznij ćwiczyć ułóż diętę to wyjdzie abs

Uloz diete zbilansowana pod swoja aktywnosc, a nie aktywnosc wieszaka.

Jak jesteś totalnie zielony, to odstaw suplementy i ułóż dietę. Lepiej na tym wyjdziesz :) A jak trochę już będziesz wiedział o co w tym wszystkim chodzi, to sam się dowiesz jakich suplementów Ci trzeba i czy w ogóle Ci trzeba.

/SFD/2023/7/18/bb04cc57954341288e7ba5119d197aef.jpg Staż pół roczny nie jest jakiś szczególnie długi więc bardziej z tych dwóch propozycji od kolegi poszedłbym w push/pull zamiennie jeśli masz 3 dni treningowe bo to będzie bardzo fajna opcja. Kwestia niedyspozycji nogi do treningu jest stała czy raczej przejściowa? Bo jeśli przejściowe problemy to [...]

Jeżeli obliczysz zapotrzebowanie i odetniesz kalorie to ułóż diete i wrzuć do oceny.

W sensie ze MOŻE to chodzilo mi ze aktualnie. Bo z tego co sie teraz orientuje to raczej zaprzestał (kłopoty ze stawami) ale to chyba wiedza wszyscy co sie interesuja troche. Co do GROMU to jak najbardziej juz w gimnazjum nalezy sie tym zainteresowac. Jak masz jasno obrany cel to do niego idz. Sylwetki naturalnie takiej nie osiagniesz chyba ze [...]

ułoż diete i wstaw do oceny. Dobra dieta + prawidłowy trening siłowy i z czasem efekty przyjda. Bez diety mozesz zasuwac a i tak nie bedzie tego jakos super widac.

sęk w tym że bez przemyślanej diety ciężko cokolwiej zdobyć a byle jaka masa czytaj tłuszczowa raczej Ci nie jest potrzebna policz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę i wrzuć ją tutaj a pomysł z jedzeniem co drugi dzień niezbyt dobry

Zaglądnij do działu Odżywianie, poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę i daj tam do sprawdzenia tylko uwzględnij w diecie każdą aktywność jaką masz.

Masz rację - jest fatalna. Poczytaj więcej o odżywianiu http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html, ułóż dietę jeszcze raz i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale - odżywianie.

Nie patrz na cyferki , nie skupiaj się na zachowaniu wagi 80 kg . Masz skupić się nad poprawa sykwetki . Redukcja - ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym plus trening siłowy .

Z jedną hantelką 10kg za wiele nie zdziałasz. Jak chcesz ćwiczyć w domu poczytaj posty podwieszone w dziale "Trening w domowych warunkach" Co diety to poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie". Jak juz zdobędziesz trochę wiedzy, ułóż dietę i plan treningowy i daj do oceny.

ułóż diete i nie odgrzebuj starych tematów

Aha i jeszce do autora tematu bo widze ze ZIELONY jestes.. WPoczytaj posty podwiesozne i uloz diete, ona Ci zwieszy miesnie a nie nutridrinki jakies.. Jak nie bedziesz w stanie zjesc wszystkich KCL ew.do uzupelniaia mozesz dokupic jakis Gainer.. ZApraszam do lektury. Pzdr.

/SFD/2023/11/6/e7db6900da584fd6b28dc5a00d6a5881.jpg Pomóc to można bez problemu jednak za Ciebie nie ułożymy całego planu treningowego musisz coś sam ułożyć i ewentualnie tutaj wrzucić to zerkniemy i coś doradzimy. Zacznijmy jednak od podstaw. Redukowanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej jednocześnie rzadko się udaje więc lepiej to [...]

propek plus meta ale najpierw ułóż diete

HMB w zaden sposob niepotrzebne. chaos2121 -uloz diete i zacznij cwiczyc, a po drugie, nie odkopuj starych tematow.

Ja pamiętam jak było po mojej maturze (a nawet już przed ), więc lepiej na razie sobie odpuśc tą kreatynę! Zaplanuj sobie dobry cyklik, doku jeszcze kilka pomocnych supli, ułóż dietę i jak już będziesz mógł poświęcić 6-8 tygodni najlepiej bez picia lub przy mocno umiarkowanym plus przestrzeganie podstawowych zasad (uzupełnianie płynów, witaminy, [...]

Najlepszy steryd na spalanie tłuszczu. Żadne z tego typu środków nie są sterydami anaboliczno-androgennymi, a np. należą do grupy stymulantów, beta mimetyków (clenbuterol), nieselektywnych alfa i beta mimetyków - efedryna. „Nie jestem jakims tam Grubasem ale musze spalic brzuch o jakies 15 kg, gdyż w Pasie mam 103 cm , Waga 102 kg , Biceps 44 cm [...]

nie no nie przeszkadza, na zdrowie . a tak powaznie. uloz diete, jak jestes bardzo leniwy to nie licz wszystkiego co do grama ale tak w przyblizeniu chociaz do ~10g (lepsze to niz nic), a potem zobacz ile bialka ci brakuje do twojego dziennego zapotrzebowania. no chyba nie chcesz caly czas jechac na sp80 i np ryzu?